Ни для кого не секрет, что витамины необходимы для правильного функционирования человеческого организма и имеют множество преимуществ для здоровья. Витамины играют важную роль в метаболической активности. Если их не хватает, то могут быть проблемы с лишним весом.
Об этом в блоге пишут диетологи.
Итак, вот список витаминов, без которых вес будет на одной отметке.
Витамин D
Недостаток витаминов очень вреден для человеческого организма. Несколько исследований по увеличению веса показали связь между дефицитом витамина D и весом.
Некоторые ученые предполагают, что рецепторы витамина D на жировых клетках могут вмешиваться, чтобы сообщить клеткам, следует ли их сжигать для получения энергии или хранить в виде избыточного веса.
Рецепторным клеткам мозга, которые контролируют метаболизм и уровень голода, может потребоваться витамин D для правильного функционирования.
Также было показано, что витамин D снижает системное воспаление, связанное с избыточным весом.
Поэтому уровень витамина D в организме важен при похудении. Достаточный уровень витамина D снижает нагрузку на тело и вредные последствия избыточного веса.
Поэтому всегда полезно есть продукты, богатые витамином D.
Помимо увеличения веса, дефицит витамина D был связан со многими другими заболеваниями , некоторые из которых также могут привести к увеличению веса .
Они могут быть связаны с депрессией, усталостью, а также с депрессией, которая может привести к бездействию, что, в свою очередь, может способствовать увеличению веса.
Дефицит витамина D также был связан с плохим контролем сахара в крови в организме.
Лучшие пищевые источники витамина D
Пищевая ценность определенных продуктов важна для здоровья. Лучшие диетические источники витамина D — жирная рыба, такая как треска, тунец, скумбрия и лосось.
Кроме того, это продукты, которые вырабатывают кальций и витамин D для организма. В молоке и яйцах также содержится витамин D.
Помимо источников пищи, солнечный свет также производит витамин D для организма.
B1 и B6
Эти витамины являются питательными веществами , чья основная роль заключается в обеспечении обмена веществ преобразование углеводов и липидов в энергию.
Витамин B1 в основном заботится о метаболизме глюкозы и играет роль в профилактике диабета 2 типа.
Так же как витамин B6, который имеет дополнительную характеристику участия в мобилизации множества пищеварительных и метаболических ферментов, которые способствуют похудению.
B7
Биотин — это витамин B7 , который хорошо известен своим благотворным действием на волосы и ногти.
Которые он укрепляет и помогает в росте.
Также следует выделить его эффект похудения, он играет роль в метаболизме жиров и сахаров, которые преобразует в энергию.
Ранее мы сообщали, какие продукты позволят похудеть после 50 лет, когда замедлен обмен веществ.