Молоко содержит лактозу, то есть сахар. Соответственно, если человек пьет много молока, тоупотребляет много невидимого сахара, от чего появляется подкожный жир.
Об этом в программе на «Наше радио» заявила спортсменка, профессиональный тренер Анита Луценко. ,
«Что ты можешь съесть из кисломолочки за день? За день ты можешь съесть 100-200 граммов необезжиренного творога, один стакан кефира (йогурта или молока) и 50 граммов сыра. Напоминаю, что 50 граммов сыра это немножко больше чем три пальца в ширину, высоту, длину», — отметила А.Луценко.
По словам спортсменки, если в организме слишком много кальция, то перестанет усваиваться цинк. «Поэтому, если ты употребляешь слишком много кисломолочки, появляется отечность. Также не стоит забывать, что молоко содержит лактозу. Лактоза – это сахар. Соответственно, если ты пьешь много молока, ты ешь много невидимого сахара. От этого появляется много подкожного жира», — сказала А.Луценко.
В то же время спортсменка добавила, что ее очень часто меня спрашивают, пить или не пить воду во время тренировки.
«Чем больше вы потеете, тем больше надо пить. Если вы не потеете, и у вас нет чувства жажды, то необязательно употреблять воду», — дала рекомендации мастер спорта.