- Для женщин лучшие орехи — это миндаль, но их нужно съедать не больше 20-35 грамм в день.
- Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала мастер-тренер групповых фитнес-программ, участница международных конвенций Nike , «Фитнес Академия», «Аквариум», «Go-sport» Алла Шлапак.
- «Орехи — это жирный белок, и его желательно есть в первой половине дня. Кроме того, это очень хороший перекус. Например, если где-то идете и не успеваете поесть, перекусили орешками, организм получил полезные вещества, да и вы не сильно голодные», — рассказала фитнес-тренер.
- По ее словам, есть нужно все орехи, потому что в них содержаться микроэлементы и полезные вещества, но полезнее всего для женщин — миндаль
- «Кешью и лесные тоже очень полезны. И, желательно, орехи есть сырыми, потому что жареные — очень калорийные», — отметила Шлапак.
- Кроме того, мастер-тренер групповых программ рассказала, что для похудения хорошо подойдет творог не более 5% жирности, в то время, как творог 0% жирности – для людей, которые сидят на жестком питании и готовятся к соревнованиям.
- «Нашему организму обязательно нужны жиры, белки и углеводы. Но это должны быть правильные жиры и в определенных нормах. Если съесть творог не больше 5% вечером, ничего плохого не будет», — сообщила А.Шлапак.
В Одессе произошел конфликт между работником районного территориального центра комплектования и женщиной....