Есть сладкое и не набирать вес можно, поделились своими секретами диетологи из Франции.
Об этом сообщают СМИ.
Эксперты советуют лакомиться десертами в конце приема пищи, но не заменять ими обед или ужин. Также не нужно употреблять сладкое между приемами пищи.
Кроме того, не следует есть десерт с мыслями: «Я не должна, я поправлюсь, это плохо для здоровья», поскольку тогда этот продукт не будет усвоен организмом, а также разовьется чувство вины.
По словам диетологов, важно научиться отказываться от еды, когда уже нет чувства голода.
Если человек ест десерт в тот момент, когда голоден, и останавливается тогда, когда насытился, то никаких проблем не будет. Однако если он больше не хочет есть, но при этом доедает десерт или даже яблоко, то это будет откладываться.
Эксперты также рекомендуют не сидеть на диетах, чтобы похудеть.
По их словам, диеты эффективны только в краткосрочной перспективе. Вместо них лучше практиковать сбалансированное питание.