Чтобы эффективно похудеть и изменить фигуру в лучшую сторону, не обаятельно перекраивать жизнь по принципу «спорт-диета». Для таких целей лучше применять лайфхаки — простые хитрости, которые способствуют похудению. Самое главное, что они доказаны научно — в данной статье мы рассмотрим шесть элементарных лайфхаков для снижения веса.
Об этом сообщает «Южный Федеральный».
«Приручите» гормоны. Американские ученые доказали, что на процессы сжигания и отложения жира напрямую влияет гормон адропин, который регулирует обмен веществ. Как правило, его нехватка приводит к замедлению метаболизма и прекращению утилизации глюкозы, так, что она откладывается в жиры. По мнению специалистов, повысив уровень адропина в крови, уже можно начать худеть. Конечно, выявлять такие нарушения можно только у врача. Однако исследователи предварительно выяснили, что «усмирить» гормоны поможет соблюдение режима сна и еды по классическому сценарию день-ночь.
Обхитрите сладости. Российские диетологи советуют применять натуральные безвредные заменители сахара для похудения. В частности, перестав употреблять стандартные 100 граммов сахара в сутки, заменив их на аналоги со сладким вкусом, вы сможете терять ежедневно 500 калорий, ничего не делая. Одна только потеря этих калорий поможет снижать вес эффективно и плавно, как и нужно.
Психологический лайфхак. Этот метод основан на регулярном взвешивании. Как выяснили научные сотрудники из США, весы дома помогут похудеть. Дело в том, что, регулярно взвешиваясь, люди сами себя психологически настаивают на снижение веса. Это происходит незаметно, но люди начинают лучше контролировать себя, банально где-то меньше съесть, где-то пройтись пешком. Эффективность простого взвешивания была подтверждена исследованиями. Как говорится, знание — сила.
Рокировка нутриентов. Британские медики нашли еще один способ похудения. Смысл его в замене 300 граммов углеводов в суточном питании на белки и жиры. То есть, питаться меньше не нужно, а вот снизить углеводы — нужно. Авторы исследования уверяют, что так пациенты смогли похудеть на 9 килограммов за 8 месяцев. И это отличный результат, учитывая, что все это без диет и голодовок.
Правильный бутерброд. Еще один диетолог из России рекомендует не чураться фаст-фуда, и присмотреться к нему сквозь призму логики. Так, шаурма может стать прекрасным перекусом для похудения. Все объясняется просто — клетчатка, белок, минимум жира и чуть-чуть углеводов в лаваше. Как раз то, что нужно для здорового перекуса.
Ешьте, как азиаты. То есть палочками. Доказано, что трапеза при помощи палочек затягивается, люди насыщаются более вдумчиво и психологически становятся более сытыми. То есть мозгу хватает времени понять, что желудок уже полон. И у веселого метода похудения есть свои последователи — например, популярные фотомодели, для которых фигура — это доход.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста!
Напомним, ранее сообщалось, медики назвали лучшую диету без голодовок.
Также ранее сообщалось, сладкий напиток запускает похудение на клеточном уровне: ученые рассказали, что нужно пить, чтобы похудеть.