Сейчас в Украине начался Великой Пост перед Пасхой. Многие люди стараются в это время ограничить рацион. Чтобы делать это грамотно, нужно знать, к чему приводит исключение некоторых продуктов из меню.
Об этом в блоге пишут врачи.
Пост или голодание ограничивают потребление не только калорий, но и важных питательных веществ, необходимых для здоровья и благополучия. Может произойти быстрая потеря веса, но эта потеря веса в основном связана с водой и гликогеном (запасами углеводов в организме), а не с жиром. Вы можете чувствовать усталость и головокружение, и, вероятно, у вас будет меньше энергии, пока вы будете следовать экстремальным пищевым ограничениям.
Кроме того, если вы поститесь, у вашего тела не будет необходимого топлива для выполнения физических упражнений. А физические упражнения это очень важный аспекта общего благополучия и здорового похудения, говорят врачи.
Они при этом рекомендуют в период поста избегать чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также есть свежие продукты, которые предполагают многие «детокс-диеты».
Таким образом, если вы хотите оздоровиться, то лучшим способом остается сбалансированная диета, включающая: не менее 5 порций овощей и фруктов каждый день; небольшие порции цельнозерновых углеводов; нежирное мясо, рыба, бобовые, орехи; нежирные молочные продукты и их заменители; ненасыщенные жиры.
Врачи рекомендуют: придерживайтесь разумных ограничений по употреблению алкоголя и кофеина. Не допускайте обезвоживания, употребляйте воду и напитки без сахара. Если вы хотите не только оздоровиться, но и похудеть, подумайте об уменьшении размеров порций и не забывайте вести активный образ жизни каждый день.
Ранее сообщалось, что диета на авокадо позволит похудеть за 3 дня.