Исследователи специально протестировали метод FIT, то есть тренировку функционального воображения. За время его проведения участникам удалось сбросить с области талии в среднем 4,3 сантиметра и продолжить худеть даже после его завершения.
Об этом диетологи пишут в блоге.
Наиболее интересно то, что потеря веса произошла без корректировки участниками диеты или увеличения физической активности. В исследовании приняли участие 141 участник, ни один из которых не изменил свой образ жизни.
Половина участников регулярно проходила психологическую терапию FIT, другая группа регулярно проводила мотивационные интервью о потере веса.
Через 6 месяцев были сделаны выводы — люди, использующие методику FIT, теряли в среднем 4 килограмма в месяц, в то время как люди, использующие только мотивационные интервью, теряли в среднем 0,7 килограмма.
FIT-терапия использовала воображение участников и пыталась сфокусировать его на предположении об их физическом совершенстве. Таким образом, участники регулярно представляли, как они будут выглядеть после желаемого изменения, как они будут себя чувствовать и насколько успешно они смогут поддерживать стройную фигуру.
Более точный порядок работы поясняет доктор Сольбриг, один из экспертов в области FIT-технологий:
«Мы начали с упражнения на лимоне. Просили участников представить, что они держат лимон, сжимают его, выжимают из него сок. Просили их представить, как лимонный сок капает им в рот, чтобы понять, насколько воображение связано с физической стороной».
Когда участники делали это, то были готовы к следующей части:
«Мы продолжили, показывая им, как представить, что они стройные. Мы хотели, чтобы они ощутили все преимущества стройной фигуры. Мы спросили их, например, какие преимущества это принесет им, насколько хорошо они будут себя чувствовать и так далее».
Это не значит, что надо полностью забыть про правильное питание и упражнения — все это важно поддерживать, чтобы быть более здоровыми людьми. Но теперь вы знаете еще и о силе вашего воображения, говорят диетологи.
Напомним, диетолог предупредила, чем опасен отказ от ужина.
Ранее диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.
Напомним также, диетолог рассказала, какие ягоды могут помочь подготовить человеческий организм к осеннему сезону, укрепляя иммунитет.