Согласно новому исследованию ученых из университета штата Северная Каролина (США) короткие, но частые микроперерывы (примерно на 5—10 минут) на работе помогают сотрудникам взбодриться, зарядиться энергией и лучше выполнять работу в течение дня.
Об этом сообщает Journal of Applied Psychology.
Микроперерывы представляют собой короткие и импровизированные перерывы в течение рабочего дня, которые могут включать: перекус, беседу с коллегой, зарядку, разгадывание кроссворда или чтение.
Даже пятиминутный перерыв может быть очень ценным, если вы сделаете его вовремя. Наше исследование показывает, что микроперерывы помогают сотрудникам эффективно управлять своим уровнем энергии и заниматься работой в течение дня,— говорит доктор София Чо, один из авторов исследования.
Чтобы выяснить, как микроперерывы влияют на работников, ученые провели два исследования. В первом приняли участие 98 рабочих из США. Они должны были заполнять две анкеты в день в течение десяти рабочих дней подряд, утром и вечером. Во втором исследовании приняли участие 222 работника из Южной Кореи, которые заполняли три анкеты в день в течение пяти рабочих дней. Участники заполняли анкеты утром, после обеда и в конце рабочего дня. Анкеты у всех участников включали вопросы о качестве сна, уровне утомляемости, перерывах, а также о вовлеченности в работу в течение дня. В конце специалисты проанализировали ответы испытуемых с помощью статистических инструментов.
Исследование показало, что люди, которые чаще делали микроперерывы, лучше сохраняли свой уровень энергии в течение дня, что, в свою очередь, помогало им активнее работать.
По сути микроперерывы помогают вам управлять своими энергетическими ресурсами в течение дня. И это особенно полезно в те дни, когда вы чувствуете усталость уже с самого утра,— говорит доктор Чо.
Ранее сообщалось, что дневная сонливость это результат избытка жира в рационе.