Карьеристам, людям, которые проводят в офисе много времени, осенний период приносит обычно чувство бессилия и, соответственно, хандру. Кто-то называет это «осенней депрессией»
Об этом в блоге пишет психолог Дарья Шерстюк.
Психолог отметила, что многие люди совсем не любят осеннюю погоду из за дождей, слякоти, порывов холодного ветра. Всё это заставляет их меньше проводить время на свежем воздухе, гулять и выезжать на природу. Такие ограничения вводят людей в состояние подавленности, отчуждённости и беспомощности.
Для некоторых людей осень означает приближение праздников, что само по себе не несёт ничего хорошего, а только растраты, панику и суету.
Психолог отмечает: особенно тяжело воспринимают осенние холод и дождь люди, которые много работают в офисе. С приходом осени у карьеристов появляется страх того, что они не успеют до конца года успеть показать результаты начальству, добиться поставленной цели, отмечает Д.Шерстюк.
Она отметила, что есть несколько верных способов улучшить свое эмоциональное состояние.
С психологической точки зрения осенняя тревожность может приходить приливами с разной интенсивностью. Но это не означает, что нужно уйти в себя и со страхом ожидать новую волну. Вот несколько способов, чтобы победить осеннюю хандру:
Поэтому включите в свой распорядок дня занятия, которые вас радуют, рекомендует Д.Шерстюк.
По ее словам, из-за напряжённого рабочего графика у нас не бывает времени, чтобы уделить внимание себе и своим потребностям. Например, если вы любите заниматься спортом, уделяйте время тренировкам. Выделите время для любимого хобби, занятия, увлечения. Определите для себя то, что именно позволяет снять беспокойство. Это позволит вам отвлечься от рабочих проблем и рутины.
Вам также стоит продуктивно использовать возможности интернета, рекомендует психолог.
В мире всевозможных гаджетов и лёгкому доступу к любой информации мы чаще всего не фильтруем то, что просматриваем в интернете. Посмотрите на список рекомендованных для вас новостей, уберите все лишнее и то, что может вас расстроить. Обратите внимание, сколько времени вы проводите за использованием интернета, какую пользу он вам приносит, как вы себя чувствуете при этом. Возможно, вы будете меньше сидеть за компьютером, говорит психолог.
Она также рекомендует каждому труженику офиса осенью организовать для себя мини-отпуск. Он потребует меньше времени и планирования и позволит вам избавиться от стресса за короткое время.
Также психолог Д.Шерстюк рекомендует не замыкаться в себе осенью, а, наоборот, разнообразить общение. Если вы испытываете осеннюю хандру, важно осознавать, что происходит с вами внутри. Не закрывайтесь от своих родных, близких, друзей. Обратитесь к ним за помощью, вы непременно найдете поддержку. Частью психологического здоровья является признание того, что вы испытываете негативные эмоции, переживания.
Попытка игнорировать и подавлять свои эмоции может привести к ещё большей апатии и хандре. Поэтому не позволяйте негативным мыслям овладеть вашими мыслями и отразиться на вашем поведении и здоровье. Придерживайтесь данных рекомендаций и осень заиграет для вас новыми яркими красками.
Напомним, врач рекомендовал для устранения осенней хандры отвары женшеня и мяты перечной.