В ноябре просыпаться стало еще труднее, так как этот момент знаменует начало зимы, а вскоре придется вставать с постели, когда на улице еще темно. Но если вам вообще трудно просыпаться, а не только в такие периоды, у вас может быть дисания.
Об этом пишет «BBC News Украина».
«Термин «дисания» иногда используют, чтобы описать ощущения под названием «сегодня я не хочу вставать с постели». Такой же тип поведения иногда можно наблюдать у тех, кто страдает депрессивными расстройствами», – рассказал доктор Марк Селтер из Королевского колледжа психиатрии.
Дисанию еще официально не признали заболеванием. Речь идет не только об усиленном ощущении сонливости, но и о хронической несостоятельности встать с постели.
Люди с дисанией могут проводить в постели по нескольку дней. Одна лишь мысль о том, чтобы подняться, вызывает у них тревогу. Многие признаются, что имеют «страстное желание» вернуться назад в постель, как только пытаются ее покинуть.
Вряд ли у вас когда-нибудь диагностируют саму дисанию. Обычно это симптом, свидетельствующий о возможной депрессии или синдроме хронической усталости.
Чтобы выяснить, страдает ли кто-нибудь из ваших близких от дисании или клиномании (это похожий термин, описывающий желание провести в постели целый день), доктор Селтер советует сначала убедиться, что у таких людей все хорошо с физическим самочувствием.
После этого доктор поинтересуется у пациента, что его беспокоит. По результатам разговора может быть установлен диагноз о депрессии. Именно она часто вызывает целый ряд проявлений в физическом самочувствии.
«Нарушение сна, вялость, ранние пробуждения – все это телесные признаки депрессии. Иногда это приводит к тому, что человек полностью избавляется от способности двигаться. Люди с тяжелой депрессией, например, порой не могут поднять руку, чтобы взять стакан с водой», – рассказал Селтер.
Если другие симптомы отсутствуют, это может означать, что такие люди просто боятся встать с постели. В таком случае это не то же самое, что и дисания.
Если вы не уверены, что ваша сонливость – это вариация нормы, попробуйте изменить свои привычки:
во-первых, старайтесь следить за продолжительностью своего сна. Большинство взрослых нуждаются в шести-девяти часах сна;
ключевым также является чувство расслабленности: например, попытайтесь принять ванну или сделать несколько упражнений из йоги;
следует спрятать подальше такие отвлекающие объекты, как телефоны и ноутбуки;
если все это не помогло, можно попытаться заняться сексом. Ведь в отличие от всех других видов физической активности этот точно приведет к сонливости.
Если все эти методы не помогают, а вместо этого неспособность просыпаться приводит к стрессу и тревоге, следует обратиться к врачу.
Напомним, осенью и зимой для укрепления здоровья глаз стоит пить фруктовые и овощные соки.