Ягоды вкусные и наполнены антиоксидантами.
Об этом пишет Health Line.
Популярные виды ягод — черника, малина, клубника и ежевика. Они содержат меньше сахара, чем большинство фруктов, но содержат больше клетчатки.
Фактически, малина и ежевика содержат по 8 грамм клетчатки на чашку или 120 и 145 грамм соответственно. Более того, одна чашка ягод содержит всего 50–85 калорий, в зависимости от вида.
Ягоды также содержат антиоксиданты, называемые антоцианинами, которые защищают сердце и замедляют старение.
Доказано, что ягоды уменьшают маркеры воспаления, предотвращают окисление холестерина в крови и поддерживают здоровье клеток, из которых состоят кровеносные сосуды.
Хороший способ добавить ягоды в свой завтрак — съесть их с греческим йогуртом или творогом.
Напомним, эксперты рассказали, как правильно завтракать, чтобы не переедать днем.