- Диетологи утверждают, что от первого приема пищи зависит объем вашей талии.
- Об этом сообщил портал Ne boley.
- Так, очень легкий завтрак или вообще отказ от него являются главной причиной того, что к вечеру появляется не поддающееся контролю чувство голода. Ученые даже подсчитали, какими темпами происходит его накопление. Каждый час чувство голода увеличивается, а с ним уровень полезности пищи падает на 1,7%.
- Результаты исследования показали: чем здоровее были завтраки участников эксперимента, тем более вредную пищу они ели вечером.
- Утренний рацион испытуемых включал себя овсяную кашу, овощной салат или цельнозерновые хлебцы. В обед голод усиливался, и добровольцы съедали что-то вроде порции макарон с бифштексом или котлетами. Вечером и вовсе начинался «праздник живота» — покончив с домашними делами, люди расслаблялись и пили кофе с пончиками или вафлями.
- Виновником сложившейся ситуации является гормон голода грелин. Согласно всеобщему заблуждению «голод можно перебороть». Однако это не так – его можно лишь заглушить, но, накопившись в организме, он потребует свою порцию калорий. В результате во время вечерней или даже ночной трапезы человека не остановить – он просто не может наесться.
- Ученые советуют не пропускать приемы пищи и не пытаться ограничить рацион в первой половине дня, питаясь исключительно низкокалорийными продуктами. Никакого положительного эффекта это не даст – скорее, наоборот.
В зимнее время продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными жирами, помогают поддержать...