Летом переваривание тяжелой пищи забирает у организма много сил, ведь из-за высоких температур организм и так работает на износ. Потому от «тяжелых» блюд, особенно мясных, в жару стоит отказаться.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
В жаркую погоду организм нуждается в меньшем количестве пищи, чем в холода, да и процесс переваривания пищи идет намного сложнее. Потому специалисты советуют не перегружать желудок и органы ЖКТ слишком тяжелой пищей, особенно мясной, а также отказаться от жареных блюд и копченостей.
В жаркую погоду не стоит выбирать на обед жирные сорта мяса, особенно свинину и баранину.
«Лучше выбирайте индейку или телятину, а также морепродукты. Гарниры лучше заменить овощными нарезками или салатиками. Вот только заправляйте их не майонезом или сметанным соусом, а растительным маслом. Лучше оливковым или льняным — советует эксперт — Ешьте побольше зелени. Украсьте блюда салатом, петрушкой, шпинатом, добавляйте в салаты сельдерей, кориандр, базилик, эстрагон. Постарайтесь употреблять меньше соли и откажитесь от перца и прочих острых приправ. Дело в том, что все острое слегка поднимает температуру тела, и вам будет казаться, что на улице стало еще жарче, а дышать – еще тяжелее».
Летом желательно полностью отказаться от всех жареных блюд и отдавать предпочтение запеченным или отварным продуктам из мяса.
Не советует специалист также увлекаться гарнирами. Одного клубня запеченной картошки вполне хватит, чтобы дополнить трапезу. Каши в жару лучше заменить овощными нарезками или салатами.