Медики назвали 14 продуктов питания, которые успешно и без лекарств могут помочь справиться с повышенным артериальным давлением.
Об этом пишет ЮФ.
Если процесс в организме еще не дошел до гипертонии, достаточно правильно организовать свое питание, считают врачи. Вот список этих чудо-продуктов.
- Арбуз. Благодаря мочегонному эффекту успешно справляется с гипертонией, снижая давление воды на организм. Кроме того, арбуз прекрасно очищает артерии.
- Другие ягоды. Клубника и черника богаты антиоксидантами, которые побеждают гипертензию.
- Свёкла. Всего один стакан свекольного сока нормализует состояние артериального давления. Эту процедуру следует проводить не менее месяца.
- Бананы. Давление снижается из-за расслабляющего воздействия калия на сосуды. Аналогичным действием обладают такие продукты, как палтус, тунец, вяленые помидоры, авокадо и дыня.
- Горький шоколад. Было проведено 15 исследований, в результате которых выяснилось, что шоколад, содержащий не менее 70 процентов какао, существенно понижает артериальное давление.
- Киви. Медики рекомендуют есть два киви в день, чтобы в течение двух месяцев нормализовать давление.
- Овсяная каша. Волокна, содержащиеся в овсе, существенно снижает давление.
- Любая зелень (салат, шпинат, капуста, укроп и т.п.). Врачи рекомендуют не более двух порций в день для стабилизации давления.
- Чеснок. Оксид азота, который содержится в нем, существенно расширяет сосуды.
- Чайный гриб, яблочный уксус и другие ферментативные продукты в результате исследований показали свое благоприятное воздействие на артериальное давление.
- Бобовые – чечевица, горох, нут. В 2014 году ученые провели исследование, в результате которого отметили снижение артериального давления на 30 процентов у тех, кто регулярно принимал бобовые.
- Гранат. Всего 200 граммов натурального гранатового сока в день стабилизирует артериальное давление на месяц.
- Натуральные йогурты. Диетологи из США рекомендуют лакомиться йогуртом не менее пяти раз в неделю, чтобы стабилизировать давление.
- Орехи. Их миссия – не только снижение давления, но и борьба со стрессом.