Начиная от младенчества и до старости человеку для поддержания здоровья требуется разное количество часов сна.
Об этом сообщил портал «Аптека».
Итак, здоровым считается суточный сон продолжительностью:
*для новорожденных (0-3 мес) – до 14-17 ч;
*для детей первого года жизни (4-11 мес) – 12-15 ч;
*для дошкольников (3-5 лет) – 10-13 ч;
*для подростков (14-17 лет) – 8-10 ч (ранее – 8,5-9,5 ч);
*для молодых людей (18–25 лет) – 7-9 ч;
*для взрослых (26–64 лет) – 7-9 ч ежедневно;
*для лиц пожилого возраста (старше 65 лет) диапазон продолжительности сна – 7-8 ч.
Рекомендации выработаны Национальным фондом сна США и опубликованы в журнале «Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation».