Чтобы снизить лишний вес, нужно соблюдать несколько важных правил. Главное из них – хорошо высыпаться. Об этом заявил диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. По мнению специалиста, если принявший решение сбросить лишний вес человек будет недостаточно спать, у него повышается уровень тревожности, что может стать причиной срыва.
Также есть и другие факторы, позволяющие избавиться от лишнего веса. Диетолог отметил, что это тонизирующие прогулки и уменьшение в рационе некоторых продуктов. «Стоит меньше потреблять сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой просеянной муки, картофеля и риса и так называемых плохих жиров – трансжиров, маргарина, подсолнечного масла», – передаёт слова Гинзбурга «Вечерняя Москва».
Специалист отметил, что порой выполнение только трёх довольно простых условий – здоровый сон, прогулки и сниженное употребление сахара – уже способствуют уменьшению веса. Если это не помогает, тогда врач порекомендовал уменьшить в рационе углеводы. Затем можно перейти на «поддерживающую диету» с уменьшением сахара и «плохих жиров».
Ранее врачи назвали симптомы компульсивного переедания.