ГолосUA cегодня расскажет об одной из самых быстрых и эффективных диет летом, которой является клубничная диета. Она позволяет сбросить до 3 кг всего за 4 дня при условии правильного соблюдения режима.
Клубничная диета — одна из самых быстрых монодиет. Процесс похудения не будет вызывать стресс от нехватки сахара или из-за не очень приятного вкуса пищи.
Диета на клубнике поможет быстро избавиться от 3 до 5 лишних килограммов. Наличие в ней многих витаминов, воды и клетчатки помогут похудеть без вреда для здоровья. Клубника — одна из самых витаминных ягод, в ней почти столько же витамина С, сколько и в цитрусовых. А значит, она помогает вывести из организма токсины и шлаки. Именно за счет детоксикации организма теряется лишний вес на клубничном рационе.
Хотя клубника является одной из самых сладких ягод, содержание сахара в ней минимальное по сравнению с другими ягодами, поэтому диета эта эффективна и полезна.
Рекомендуется придерживаться ягодного рациона в выходные или в период отпуска. Повторение этого плана питания возможно не ранее чем через 2 месяца.
Поскольку клубничная диета относиться к монодиетам, придерживаться ее более недели нельзя. Виной тому является недостаток калорий, жиров и белков в рационе.
Есть три варианта клубничной диеты для похудения — на 3 дня, 4 и 5 дней. Все они отличаются рационом.
Клубничная диета на 3 дня — меню: каждый день клубничной диеты нужно съедать по 4 стакана ягод (0,8 кг). Но разрешены и другие продукты, если слишком сложно «сидеть» на монодиете. Тогда примерное меню клубничной диеты на 3 дня будет выглядеть следующим образом. Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко или стакан 1%-го кефира, одна ч.л. меда — из этого можно приготовить смузи. Обед: клубничный салат — стакан клубники, два свежих огурца, сок половины лимона, любая зелень, чайная ложка льняного масла. Полдник: стакан клубники. Ужин: клубничный салат — стакан клубники, 20 г любых орехов, 50 граммов обезжиренного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.
Клубничная диета на 4 дня — меню: во время такой диеты можно добавить в рацион другие фрукты и кисломолочные продукты, но клубники нужно съедать 3-4 стакана в день. Примерное меню на каждый день выглядит так. Завтрак: хлебец или ломтик черного хлеба с тонким куском сыра, стакан клубники. Второй завтрак: клубничный коктейль — 100 мл кефира, 100 г клубники и 1 ч.л. меда по желанию. Обед: 200 г рыбы или курицы на пару, спаржа, 100 г клубники Полдник: 100 г йогурта без добавок, 100 г клубники. Ужин: салат из овощей и 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока.
Клубничная диета на 5 дней — меню. В рационе этой диеты должно присутствовать растительное масло для поддержания здоровья. Примерное меню на каждый день выглядит так. Также во время любой из вышеперечисленных диет важно соблюдать питьевой режим. Выпивайте 1,5-2 л чистой воды в день, чтобы помочь организму выводить все лишнее и сохранить водный баланс в норме. Завтрак: ломтик черного хлеба, стакан клубники, стакан кефира. Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл йогурта без добавок. Обед: 200 г тушеных овощей с оливковым маслом, 100 г отварного мяса птицы, 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока. Полдник: 100 г клубники. Ужин: листья салата, 100 г клубники, 50 г творога и стакан апельсинового сока.