Молоко помогает проснуться лучше, чем кофе — диетологи

Белковая пища, в частности, молоко, наиболее эффективна для восстановления работоспособности.
Об этом свидетельствуют данные исследования британских ученых, сообщает портал Ne boley.
Увеличение веса и бессонница могут стать следствием недостаточной выработки в гипоталамусе головного мозга человека особого медиатора – орексина.
Это вещество синтезируется особыми клетками. Орексин стимулирует бодрствование и поддерживает энергетическое равновесие организма.
При этом исследователи доказали, что сахар блокирует выработку этого компонента, поэтому после еды у человека часто появляется сонливость.
По мнению ученых, именно аминокислоты (составные части белков) лучше всего стимулируют выработку орексина в гипоталамусе. Ощущение бодрости подкрепляется блокированием воздействия сахара, который также производят аминокислоты.
Активность орексиновых клеток находится в зависимости не от объема съеденной пищи, а от ее состава. Ученые считают, что внимательность и собранность наиболее выражены после употребления белковой, а не углеводистой пищи.
Следовательно, молоко, богатое белком, стимулирует нас гораздо эффективнее сладкого кофе или лимонада.

Читайте также по теме