Недавнее исследование показало, что кофе, выпитый за 30 минут до тренировок, может помочь сжечь больше лишних килограммов.
Об этом сообщают СМИ.
При этом важен не только напиток, но и время, когда вы его употребляете.
В исследовании принимали участие 15 мужчин, которые регулярно тренируются. Средний возраст добровольцев составлял 25 – 39 лет. Если они выпивали кофе за полчаса до тренировки, в них повышалось максимальное окисления жира во время занятия спортом. Более того, влияние кофеина на эффективность занятий растет во второй половине дня.
Кофе позволяет человеку использовать жир, как основной источник энергии во время тренировок. Прежде чем выяснить, при каких условиях употребление кофе покажет лучший эффект, ученые составили несколько сценариев для участников эксперимента.
Утро (8:00 – 11:00): 3 миллиграмма кофеина на килограмм веса тела за 30 минут до тренировки.
Утро (8:00 – 11:00): плацебо из целлюлозы за 30 минут до тренировки.
Во второй половине дня (17:00 – 20:00): 3 миллиграмма кофеина на килограмм веса тела за 30 минут до тренировки.
Во второй половине дня (17:00 – 20:00): плацебо из целлюлозы за 30 минут до тренировки.
Напомним, эксперт рекомендует особо внимательно относится к данному напитку тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний или имеет предрасположенность к высокому давлению, а также при язвенной болезни или обострении гастрита.