Гипертония без должного лечения может привести к печальным последствиям. Врачи советуют следить за количеством соли в вашей еде, так как она является одной из причин повышения артериального давления. Бороться с последствиями помогает калий.
Об этом сообщает издание Express.
Согласно исследованиям, этот микроэлемент содержится в сладком картофеле, который также называется бататом. Согласно данным Nutrition Data, одна порция сладкого картофеля содержит 950 мг калия. Национальный институт здоровья Великобритании (NIH) рекомендует взрослым потреблять от 2600 до 3400 мг в сутки. Таким образом, одного батата в день недостаточно для получения нужного количества вещества.
«Любое количество калия помогает уменьшить напряжение в стенках кровеносных сосудов», – заявила Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Также отмечается, что за счет снижения напряжения на стенки сосудов, уровень артериального давления приближается к норме – 120/80 мм рт.
По этим данным, помимо батата, калий содержится в:
дыне
обезжиренном йогурте
зелени
палтусе
фасоли
черной патоке
грибах
апельсинах
горохе
картофеле
черносливе
изюме и финиках
шпинате
помидорах
тунце.
Помимо добавления этих продуктов в свой ежедневный рацион, эксперты советуют обратиться к лечащему врачу за получением медикаментозного лечения. Также они подчеркнули, что на контроль над давлением могут повлиять сахар и фрукты.
Ранее эксперты рассказали, что гипертоники в два раз чаще умирают от COVID-19.