Миндаль может быть прекрасным перекусом. Он полон полезных для здоровья жиров. А регулярное его употребление связано с несколькими положительными изменениями в теле – в частности, этот орех позволяет уменьшить объем жира на животе.
Об этом говорят ученые, пишут СМИ.
Белок и клетчатка
Всего в 30 граммах миндаля содержится 6 г белка, 4 грамма клетчатки и половина суточной дозы витамина Е. Миндаль также один из лучших источников магния. 30 грамм содержит 20% суточной дозы.
Уменьшение жира на животе
12-недельное исследование, проведенное среди здоровых взрослых с избыточным весом и ожирением, которые придерживались диеты с ограничением калорий, показало лучшие результаты для любителей миндаля. Те, кто потреблял его в количестве 15% от общего числа калорий, потеряли больше жира на животе, чем те, кто отказался от употребления ореха.
Плюсы для здоровья сердца
Систематический обзор 18 исследований показал, что употребление миндаля приводит к значительному снижению общего и «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. При этом негативного влияния на «хороший» холестерин нет.
Ранее диетологи назвали самые низкокалорийные сладости, которые полезны даже желающим похудеть.
Отметим, врач рассказал, как в жару охладить организм с помощью ментола.
Также врач назвал вредные для почек продукты.