В Сети рассказали о действенном способе одолеть бессонницу.
Об этом рассказал пользователь китайской социальной сети WeChat.
Мужчина напомнил о технике, разработанной доктором медицинских наук из Аризоны Эндрю Вейлом. Суть методики лежит в дыхании, которое успокаивает нервную систему.
Пользователь объяснил дыхательную практику — необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом, соблюдая определенную последовательность вдохов и выдохов.
Нужно сделать вдох на протяжении четырех секунд, а затем задержать дыхание. В таком положении надо досчитать до семи. Выдыхать нужно, считая до восьми. При этом губами нужно производить свистящий звук.
Такой метод позволяет нормализовать работу парасимпатической нервной системы — уходят тревожные мысли, а организм погружается в сон.
Эффективность методики, по некоторым данным, превышает результативность лекарственных препаратов.
При этом если практиковать такую гимнастику регулярно,
это поможет улучшить пищеварительную функцию и снизить кровяное давление.
В начале рекомендуется делать по четыре таких подхода два раза в день, и увеличить их до восьми через месяц. Результат от тренировок будет заметен через четыре-шесть недель. Кроме того, техника поможет снять раздражение или усмирить гнев.
Напомним, врачи составили список специй, препятствующих инсульту, диабету и онкологии.
Ранее был назван список продуктов, вредящих здоровью мозга.
Как сообщали ученые и врачи, яблочный уксус улучшает показатели здоровья.