Японский врач Масаси Янагисава в честь Всемирного дня сна рассказал, как избавиться от бессонницы и недостаточности сна.
Со ссылкой на его слова пишет сайт Storinka.com.ua.
По словам директора японского Международного института интегративной медицины сна (WPI-IIIS), профессора Масаси Янагисавы, существуют несколько основных проблем, связанных со сном. Первое – это бессонница, второе – приступы кратковременной остановки дыхания во сне, и третье – синдром недостаточности сна, который является самым каверзным для выявления самим пациентом.
Директор японского института отметил, что человек достаточно просто может выявить, что он страдает бессонницей. В большинстве случаев люди не могут подолгу уснуть или просыпаются посреди ночи, испытывают постоянную усталость и не могут сосредоточиться на делах. В случае кратковременной остановки дыхания также все понятно. Что же касается синдрома недостаточности сна, то пациенты обычно не ассоциируют сонливость в дневное время, раздражительность, недостаток контроля над эмоциями или даже депрессию с недостатком сна.
По словам профессора, в случае бессонницы существует немедикаментозный метод лечения – когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы (CBTI).
«Последние медицинские исследования показали, что применение этой терапии сравнимо по эффективности с применением снотворного. Естественно, некоторые случаи необходимо лечить медикаментозно. Но есть и такие случаи, когда терапия показала большую эффективность, чем применение лекарств», — заявил он.
Также Янагисава подчеркнул, что синдром недостаточности сна не может лечиться медикаментозно. В этом случае необходимо больше спать.
«Это – единственное решение. А если вам какой-либо терапевт пропишет лекарства в данном случае, это неправильно»
Ранее врачи назвали продукты, которые нормализуют сон.
До того врачи заявляли, что неправильный сон «убивает» легкие.