Американские диетологи рассказали о пяти наиболее полезных и эффективных диетах, сообщает Lenta.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.
— средиземноморская диета. Так, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров при этой диете употребляются в умеренных количествах. Средиземноморская диета, обогащенная фруктами и овощами, бобовыми, орехами и цельнозерновыми продуктами, способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Диетолог Рейчел Файн уточнила, что она помогает вырабатывать правильные привычки и сбалансированный подход к питанию, способствующие получению результатов, устойчивых в долгосрочной перспективе;
— растительная диета, близкая к веганской. Придерживающиеся ее люди едят овощи, фрукты, зерновые, орехи, бобовые и соевый белок. По словам врача Мониши Бханоте, растительная диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует нормализации давления, уменьшению вероятность хронических заболеваний и снижению уровня сахара и холестерина в крови;
— диета Engine 2. Также схожая с веганской она содержит мало жира, однако при этом богата клетчаткой, витаминами и минералами. «На этой диете вы будете есть много клетчатки, которая позволяет дольше оставаться сытым и способствует поддержанию нужного веса», – уточнила диетолог Хиллари Прайд;
— флекситарианская диета. Такой рацион питания поощряет умеренное потребление продуктов, но не предусматривает строгих запретов;
— диета Орниша. В такой диете содержится большое количество сложных углеводов, овощей, фруктов, бобовых и злаков. Диетолог Моника Аусландер Морено заключила, что порции продуктов с содержанием жиров в этом рационе питания четко расписаны, что, в свою очередь, позволяет сохранять правильный баланс питательных веществ.
Напомним, эксперт Дженнифер Ди Нойа перечислила четыре самых полезных продукта. В целом в свой список она внесла 41 наименование фруктов и овощей, обладающих питательными свойствами.
Ранее были названы пять привычек, отказ от которых удлинит жизнь.