Всем известно, что, когда у человека замедляется обмен веществ – он может набирать вес.
Что приводит к замедленному метаболизму и как этого избежать – рассказала диетолог Светлана Фус.
«Метаболизм (обмен веществ) – это совокупность множества сложных процессов в организме, зависящих от калорийности питания, физической активности, а также от температуры окружающей среды и даже эмоционального состояния человека. Этот процесс происходит постоянно: и днем, когда мы бодры, и ночью, когда мы спим», – отметила Фус.
Она пояснила, что метаболизм позволяет организму использовать пищу и питательные вещества, которые в него поступают.
По словам диетолога, чаще всего обмен веществ нарушается из-за неправильного пищевого поведения.
«То есть многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей, сидят на низкокалорийном питании. Так в конечном итоге происходят изменения в обмене веществ», – уточнила Светлана Фус.
Причины замедленного метаболизма:
Отказ от завтрака.
Нарушение питьевого режима (мало воды).
Нерегулярное питание.
Слишком большие порции.
Ужин – основной прием пищи в течение дня.
Неполноценный сон.
Стресс.