Какими продуктами к завтраку стоит запастись? Мы попросили экспертов предоставить нам свой список лучших продуктов для завтрака.
Содержание
Овсянка
Яйца
Натуральный йогурт
Иногда, пытаясь похудеть, вы садитесь на диету и сокращаете приемы пищи. Думаете, это поможет? Возможно, будет иметь только кратковременный эффект.
Однако завтрак важен не только для нашего здоровья в целом, но и для обмена веществ и диеты. Его пропускать нельзя.
Некоторые из лучших завтраков, которые вы можете выбрать для вашего утра, включают в себя большое количество клетчатки и белка, важных для здорового контроля веса.
Овсянка
О да! Она. Снова она!
Овсянка – один из лучших завтраков.
«Клетчатка в овсянке помогает нам дольше ощущать сытость, поскольку в ней содератся медленные углеводы. Они дают энергию, но не повышают уровень сахара в крови», – говорит диетолог Паула Добрих.
Клетчатка, которой богата овсянка, полезна и для сердца, и для эффективного пищеварения. Когда кишечник работает должным образом, вы держитесь в форме без труда.
Яйца
По словам наших экспертов, яйца – это еще один отличный способ начать день, если вы хотите похудеть без диет.
«Яйца являются отличным источником полноценного белка, который поможет сбалансировать утреннюю реакцию сахара в крови, а также поможет поддерживать вашу мышечную массу подкормкой для ускорения метаболизма», – говорит доктор Мишель Рикер.
А яичный омлет с овощами, что содержат клетчатку – отличный диетический и питательный завтрак.
Натуральный йогурт
Если вам хочется сладенького по утрам, приготовьте чашку натурального, например, греческого йогурта с фруктами и орехами.
«Греческий йогурт – это удобный завтрак – вкусный, питательный и богатый белком», – говорит врач Мелисса Митри.
На самом деле исследования показали, что люди, регулярно потребляющие натуральный йогурт, худеют быстрее.
Напомним, диетолог Светлана Фус рассказала, может ли мед выступать в качеств сахарозаменителя.
Также ученые назвали продукт, который способен значительно снизить уровень глюкозы в течение максимум 120 минут после приема пищи.