В жизни каждого человека случаются тяжелые периоды, когда усталость сопровождает его даже днем. Помимо негативного влияния на трудоспособность и общее качество жизни, такое состояние может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.
Об этом сообщает Joinfo.ua.
Усталость и недостаток энергии — это общие симптомы многих заболеваний. Они могут быть как легкими, так и очень серьезными. Кроме того, такое состояние может быть сигналом о том, что вы ведете неправильный образ жизни — например, организму не хватает двигательной нагрузки или полезных микроэлементов.
Вот основной список причин этих негативных ощущений:
- Недостаток сна
Сон — это не просто отдых. Когда мы спим, в нашем организме происходят многие важные процессы. Недостаток сна приводит к возникновению усталости, а в особо запущенных случаях — к депрессии. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, не пренебрегайте сигналами организма. Старайтесь спать не менее восьми часов в день — такая продолжительность сна позволяет телу чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
- Вредная пища
Считается, что потребление сахара — это быстрый способ взбодриться и дать организму недостающую энергию. Однако в долгосрочной перспективе ситуация меняется на противоположную. Все углеводы, название которых оканчивается на -оза (глюкоза, декстроза, мальтоза, сахароза) не бодрят, а наоборот способствуют угнетению жизненных сил организма.
- Обезвоживание
Далеко не все люди способны проследить взаимосвязь между усталостью и обезвоживанием. Удивительно, но иногда усталость можно снять всего одним стаканом воды. Выпивайте достаточное количество воды ежедневно, чтобы как можно дольше оставаться бодрым и отдохнувшим.
- Нехватка витамина B
Витамин B используется организмом для того, чтобы осуществить правильный процесс превращения глюкозы в энергию. Для того, чтобы не чувствовать дневной усталости, специалисты рекомендуют внимательно следить за уровнем витамина B12 в организме.
- Физическая активность
Постоянная дневная усталость может возникать при недостатке физической активности. Попробуйте выделить время для простых упражнений — например, для ходьбы или бега. Во время движения из артерий высвобождается оксид азота, что заставляет кровь быстрее перемещаться по сосудам. Таким образом, вы сможете обеспечить организм большим количеством питательных веществ.
- Гормональный дисбаланс
Существует множество различных гормонов, влияющих на энергию нашего организма. Если вы постоянно ощущаете себя уставшим, а предыдущие способы не помогают, — обратитесь к эндокринологу. Причинами дневной усталости могут быть такие проблемы со здоровьем, как дисфункция щитовидной железы и надпочечников.
Ранее врачи не рекомендовали спать возле вентилятора.