Здоровье и внешний вид волос во многом определяется тем, как вы за ним ухаживаете – вовремя ли делаете стрижку, подпитываете ли лечебными масками и правильно ли подбираете шампуни и кондиционеры. Но все это абсолютно бесполезно и бессмысленно, если вашему организму не хватает витаминов и микроэлементов, ведь подпитка волос «изнутри» куда важнее любых косметических процедур.
Лосось – один из самых полезных продуктов, который поддерживает красоту волос, ногтей, кожи. Он незаменим в рационе благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, белка, витамина В-12 и железа. Это прекрасный источник белка.
«Недостаток жирных кислот очень быстро отражается на внешнем виде волос – они становятся тусклыми и ломкими. Частое употребления лосося (хотя бы пару раз в неделю) поможет быстро устранить эту проблему. А еще в этой рыбе много железа и целый набор ценных микроэлементов, благодаря которым волосы становятся более крепкими и защищенными от внешних факторов. Вегетарианцы или люди с аллергией на лосось, заменить этот продукт могут столовой ложкой молотого льняного семени», — рассказала диетолог Людмила Бабич.
По ее словам, богаты микроэлементами, йодом и жирными кислотами практически все морепродукты, особенно полезны для волос устрицы. В них много цинка, — а это мощный антиоксидант, который защищает волосы и укрепляет их структуру.