Защитить кожу от вредного воздействия и продлить ее молодость поможет правильный рацион питания. Поэтому, главный акцент делайте не на дорогой косметике, а на продуктах, содержащих витамины и полезные вещества.
Об этом сообщает сайт Мед2.
Белковые продукты
Добавляйте в свое меню побольше бобовых, рыбы и куриной грудки — они облегчит восстановление и построение клеток кожи и коллагена, который делает ее упругой, а также помогает сохранить форму и внешний вид.
Зеленый чай
Вместо кофе, который повышает в организме уровень стресса, перейдите на зеленый чай. В нем также есть кофеин, но он, благодаря полифенолам в составе, оказывает на организм совсем другое воздействие. Этот напиток помогает предотвратить преждевременное старение и улучшает состояние кожи.
Вода
Следите за своим водным балансом, потому что клетки, наполненные водой, лучше усваивают питательные вещества и поддерживают эластичность мембран. При обезвоживании организма, кожа потеряет свой цвет и станет шелушиться, поэтому соблюдайте суточную норму воды.
Оливковое масло
Это масло очень полезно для организма, потому что содержит олеиновую кислоту. Благодаря ей кожа становится мягкой, упругой и надолго сохраняет свою молодость. Для того, чтобы получить большое количество антиоксидантов и ценных веществ, покупайте нерафинированное оливковое масло высшего качества.
Лосось
Рекомендуется употреблять в неделю две порции жирной рыбы, такой как лосось. В нем есть омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалениями на коже, а еще устраняют сухость, шелушение и избавляют от морщин.
Напомним, психологи рекомендуют своим пациентам для здоровья «дофаминовое голодание».