Медики провели масштабные исследования в Китае и США, которые показали, что недостаточное употребление воды «похищает» два часа сна. В связи с чем рекомендуется не отходить от нормы питья жидкости, что составляет не менее двух литров в день.
Об этом пишут СМИ.
Как пояснили исследователи, у бессонной ночи может быть несколько причин: от пищеварения, которое не работает должным образом, до различных мыслей, не дающих возможность расслабиться. Как оказалось, менее известным объяснением служит питье недостаточного количества воды.
В двух исследованиях приняли участие 9559 и 11903 человек, для понимания связи между сном и употреблением жидкости, ученые основывались на аналитических параметрах мочи (плотность и ионный состав) и оценках самих испытуемых о качестве ночного отдыха.
Результаты показали, что высокие значения плотности мочи (более 1020 г/мл) и содержание физиологического раствора (более 831 мОсм/кг) являются показателями плохой гидратации и приводят к сокращению продолжительности сна примерно на два часа, что связано с изменениями высвобождения антидиуретического гормона вазопрессина с интерференцией циркадных ритмов.
По словам Умберто Солимене из Миланского университета, по сути, обезвоженный организм защищает себя, вырабатывая вазопрессин, чтобы не терять жидкости, а это и влияет на раннее пробуждение.
«Давайте не будем забывать, что вода может способствовать хорошему пищеварению, еще один аспект, который помогает вам хорошо спать. Что не менее важно, бикарбонатно-сульфатные минеральные варианты, благодаря наличию важных минеральных солей, стимулируют деятельность печени и поджелудочной железы, снижают кислотность желудка и способствуют действию пищеварительных ферментов», — пояснил медик.
Между тем, чрезмерное употребление воды несет опасность для жизни и здоровья.