Воспаления в организме — частый процесс, не ни одного человека, который бы с ним не сталкивался. Это природный механизм, который является составляющей нашей иммунной реакции.
Об этом рассказала в своем Instgaram специалист по питанию, нутрициолог Анна Биоториум.
Хроническое воспаление продолжается месяцы или годы. Оно предполагает процессы, которые имеются и при остром воспалении — расширение сосудов, активацию кровотока и воспалительных клеток.
Если острое воспаление имеет четкую цель, то хроническое — поражает весь организм и имеет опасные последствия в перспективе. У системного воспаления ярких симптомов нет — процесс этот вялотекущий. А те, что проявляются, многие воспринимают как должное — «возраст то уже не тот», «просто я устал», «надо просто выспаться» и т. п.
Если простыми словами, то его проявление равно — ухудшение качества жизни. Оно выражается в утомляемости, усталости, даже если ничего не делали, апатии, наборе веса, изменении эмоционального фона, снижении жизненного тонуса, ухудшение качества кожи… Более очевидными его проявлениями являются поражения тех или иных органов. Первыми дают о себе знать воспалительные заболевания кожи (дерматит, псориаз), слизистых (гастрит, колит), суставов (артрит).
Снизить скорость процесса воспаления вполне реально за счет включения в свой рацион продуктов, снижающих его уровень. Но! Не забывайте о том, что в целом должен меняться и образ жизни.
Если вы позавтракаете бигмаком или багетом с салями, а потом это все заедите свеклой и запьете настоем имбиря — то лучше уже себя и не мучать, ни к чему хорошему это дело не приведет.
Противовоспалительные продукты
Куркума
Свекла
Дикая рыба
Малина
Грейпфут
Листовая зелень
Зеленый чай, матча, туласи
Ферментированные овощи
Чеснок
Грибы шиитаке
Напомним, названы продукты, снимающие головную боль.
Ранее были названы продукты с эстрогеном, которые полезны женщинам.