Молодость, эластичность кожи и хорошее самочувствие непосредственно связаны с уровнем воды, который поступает в клетки.
Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Юлия Хелсблог.
Когда клеточная мембрана истощается, клетки теряют воду. На это влияет:
Неправильное питание
Дефициты витаминов и минералов
Высокий уровень стресса, бессонница
Экологическая обстановка
Отсутствие движенияС возрастом все эти факторы усугубляются и организм обезвоживается — проявляется это в виде морщин, растяжек, кожных воспалений и сухости кожи.
Как поддержать Ph-баланс
Ph, или потенциал водорода — это соотношение кислоты и щелочи в организме. Ph-теория рассматривает тело человека как среду для жизни миллионов микроорганизмов.
Организм сосуществует с полезными микроорганизмами и противостоит враждебным, но при сдвиге Ph в сторону кислоты тело пытается компенсировать это с помощью щелочных минералов.
Если минералы не поступают с пищей и водой, в тканях организма начинается закисление. И, привет! — болезни, усталость и старение.
Щелочные продукты:
зелень и зеленые овощи
крестоцветные
кислые цитрусовые
кокосовая вода
авокадо
помидоры
Закисляющие продукты:
кофе
алкоголь
черный чай
мучное и сладкое (весь сахар и продукты, его содержащие)
Какие добавки мы можем использовать для ощелачивания:
- Древняя гималайская розовая соль.
- Капли для ощелачивания.
Улучшается усвоение микро- и макронутриентов из пищи. Также такая вода имеет обеззараживающий эффект (щелочная среда губительна для бактерий и вирусов). Добавляйте по 8 капель на стакан воды, пить 2-3 раза в день.
- Ощелачивающий чай с травами: ямс, листья петрушки, корень лопуха, песчанка и т. д. Чай имеет легкий абрикосовый вкус. Можно пить после еды — по 1 / 2 чайной ложки на чашку.
- Можно добавлять в воду лимон. Должен быть легкий привкус лимона, не делать сильно кислым.
Напомним, сбалансированное питание способно снижать уровень тревожности.
Ранее нутрициолог рассказал о пользе свеклы.