Нутрициолог Надежда Пахирко рассказала, как убрать живот, а также подчеркнула, какие популярные методы на самом деле не работают.
Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.
К примеру, как делать не надо:
Живот нужно было убрать еще вчера, времени мало. В самый раз прибегнуть к похудительным мерам, которые дают быстрые результаты. Начну качать пресс 100 раз утром и 100 раз вечером, плюс вакуум живота и готово. Что не сделаешь ради красоты. Можно и постараться.
А вообще нужно хорошенько пропотеть — потеешь значит худеешь! Обернусь пищевой пленкой или одену пояс из собачьей шерсти и буду бегать, прыгать или в этом наряде буду пресс качать.⠀
Еще можно купить обруч. Ничего сложного. В школе помниться я неплохо крутила его. 100 раз утром и 100 раз вечером и живот растает на глазах.
И вот мы потеем, качаем, крутим, а живот никуда не уходит! Эти методы бесполезны.
Придется посидеть на диете. Нашла отличную: до -8-10 кг за месяц. Всего месяц мучений и живота как не бывало. Но постоянные срывы не дают дойти до конца. Хочется вкусненького и вообще жрать охота. Не мое это — похудение. Буду с животом значит ходить. Это только для тех, у кого железная воля.
Как же победить живот?
Живот — это скопление жира, все это знают. В запасы идут неистраченные калории из пищи, даже из самой правильной. Съели лишнее, получите запас. А чтобы организму пришлось пойти в чулан за заначкой на черный день, нужно перестать давать лишние калории.
Почему не работают перечисленные выше способы:⠀
Качаем пресс! Хорошо для проработки мышц живота. Но если вы по-прежнему едите калорий, больше чем потратили — жир останется при вас.
Обертывания, собачий пояс — усиленное потоотделение никак не помогут убрать живот. Пот — это потеря жидкости — тело защищает органы от перегрева. Вы потеряете запасы жидкости и получите отеки. Но живот останется на месте.
От обруча и корсета можно получить лишь синяки да деформацию внутренних органов.
Никуда жир не денется, если организму не создать условия нехватки энергии. С диетами похудеть возможно! Ведь когда ешь мало — создаётся дефицит калорий.
Но почему вес уходит, а живот нет? Почему идут срывы?
А потому, что дефицит настолько велик, что организм страдает, и голод не дает дойти до конца. Большая часть похудения идет не жиром, а мышцами. Вместо живота мы теряем упругость и замедляем себе метаболизм.
ЧТО ПОМОЖЕТ УБРАТЬ ЖИВОТ 100%:
Считаем калории по свои показатели. Не более 20% ставим дефицит.
Следим за балансом белков, жиров и углеводов в соотношении 30/30/40. Тогда не будет голода и срывов, потери мышечной массы.
Тренировки должны быть комплексные — на все группы мышц, а не только на пресс. Так расходуется больше калорий и улучшается метаболизм.
Ранее директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал, по какой причине лучше всего худеть летом.