Чтобы не иметь проблем с фигурой, специалисты советуют наладить и упорядочить свой день, чтобы в нем хватило времени на достаточный сон и неспешный обед, не менее важно – пить в течение дня достаточно чистой воды.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Осенью, как правило, повышается аппетит, что также имеет вполне конкретные причины – в холода организму нужно больше энергии для поддержания температуры внутренних органов.
Однако, это не единственная причина — повышенный аппетит может быть следствием не только голода или нехватки питательных веществ, но и недостаточного количества жидкости в организме. К тому же, таким образом организм нередко пытается пополнить силы при острых стрессах, нехватке отдыха и сна.
«Незадолго до еды выпивайте стакан воды комнатной температуры, небольшими глотками. Этот простой шаг убережет вас от переедания. К тому же воду стоит пить весь день в достаточном количестве, ведь осенью и зимой организму, так же как и летом, требуется не менее 2 литров чистой воды ежедневно. Старайтесь пить чистую минеральную воду без газа и избавьтесь от привычки утолять жажду лимонадами – они негативно сказываются не только на фигуре, но и на здоровье», — отметила врач.
В борьбе с лишним весом важно хорошо высыпаться. Не успев восстановить силы ночью, мозг ищет возможности восполнить нехватку энергии, что воспринимается как ощущение голода. Потому возьмите за правило спать не менее 7, а лучше 8 часов, добавила медик.
При этом в начале осени, по мнению специалиста, диеты не очень предпочтительны – они могут негативно сказаться на метаболизме, к тому же результаты похудения продержатся недолго.
Недостаточное питание и сокращение калорий ослабляют иммунитет, к тому же косвенно способствуют возникновению депрессивных настроений.