Совмещать в этом варианте можно все без исключения овощи, зелень и даже бобовые, при этом их можно поддавать тушению (но не на масле!).
Это очень распространенный вид летних диет. Вес при этом уходит незаметно и быстро, но зато вы все время сыты и накормлены очень разнообразно.
К тому же, придерживаться ее можно дольше недели, ведь за счет бобовых и, к примеру, кабачков и цукини, организм не испытывает острой нехватки белка. Соусы, заправки- под запретом, соль — не более щепотки в день.
Главный плюс диеты — плавный (но довольно быстрый!) сброс веса, много витаминов, улучшение перистальтики и микрофлоры желудка.
Но главное — вы сами решаете какие овощи и когда есть, у вас есть большой выбор комбинаций продуктов и блюд. Чтобы ускорить процесс похудения, желательно выбирать для меню много сезонных овощей и зелени и ограничено употреблять крахмалистые плоды.
НО! Диета не подходит пациентам с болезнями желудка и печени.
ВАЖНО! Прежде, чем садиться на диету, стоит понять, сколько именно вам нужно сбросить. Ваш идеальный вес зависит от множества факторов, прежде всего, пола и возраста. Но, по упрощенной схеме можно попробовать высчитать свой идеальный вес по такой формуле:
Для женщин: (Рост (см) — 110)*1,15
Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15
То есть, женщина с ростом 165 сантиметров по этой формуле в идеале должна весить 63 килограмма. Мужчина с таким же ростом — 75 (округленно).