Накануне крещенских купаний нужно обращать особое внимание на свою диету. Эксперт в области здорового питания, врач Елена Соломатина рассказала, как диетически подготовиться к экстремальному времяпрепровождению.
Об этом сообщает сайт Сторинка.
Сейчас в рационе человека, который планирует окунуться в прорубь в крещенские купания, должно присутствовать много продуктов питания, обеспечивающих энергию. Кроме того, они должны иметь и хорошую усваиваемость, поскольку погружение в ледяную воду представляет собой тяжелейший стресс для организма. В этот момент, как полагает врач-диетолог, наши тела предельно мобилизуются и нуждаются в дополнительных приливах энергии.
Вот почему нам требуются продукты питания, которые быстро перевариваются организмом и не требуют от него больших затрат. А потому вредное красное мясо, к примеру, употреблять в этот период не стоит, так как для его усвояемости организм затрачивает много усилий. Перед нырянием в прорубь подойдёт какой-нибудь омлет с овощной заправкой, куриное мясо или индейка и лёгкий гарнир. Ещё больший эффект даст жирная рыба, которая содержит полезные кислоты и прекрасно переваривается.
Известно, что жирные кислоты Омега-3 усиливают термогенез, то есть помогают довольно эффективно согреваться. Достаточное количество этих кислот в грецких орехах и в жирных сортах рыбы, а также в авокадо. Также рекомендуется налегать на кашу, в которой тоже немало компонентов, обеспечивающих нас энергией и гликогеном. А вот согреваться спиртными напитками, как перед нырянием в прорубь, так и после этого не следует. Алкоголь обеспечивает ощущение согрева, но оно является ложным, и человек может довольно легко обморозиться, даже не заметив этого. Согреваться после купания можно горячими напитками вроде чая.
Напомним, врачи составили список специй, препятствующих инсульту, диабету, онкологии.
Ранее был назван список продуктов, вредящих здоровью мозга.