Когда вы пьете напитки с кофеином, боретесь со стрессом или вас мучают плохие сны, вы можете проснуться с ощущением, будто едва закрыли глаза и не спали эти несколько часов. Ученые обнаружили еще один удивительный фактор, который может мешать вашему отдыху, и это не связано с тем, когда вы улеглись спать.
Как пишет Ехргеѕѕ, проблема оказалась в ощущении одиночества. Исследователи из нескольких американских университетов предупреждают, что одинокие люди не только чаще страдают от плохих снов, но даже могут иметь повышенный риск сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти.
Многие из этих выводов были освещены в новом исследовании, которое проливает свет на последствия плохих социальных связей для здоровья.
«Межличностные отношения являются основной потребностью человека… Когда потребность людей в прочных отношениях остается неудовлетворенной, они страдают физически, психически и социально. Подобно тому, как голод или усталость означают, что вы не получаете достаточно калорий или сна, одиночество эволюционировало, чтобы предупредить людей, когда их потребности в межличностном общении остаются неудовлетворенными», — сказал доктор Колин Гессе из Университета штата Орегон.
Во время исследования испытуемым сначала предлагали оценить собственное ощущение изоляции, отвечая на следующие вопросы: «как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения?» и «как часто вы чувствуете себя в стороне?».
Впоследствии команда оценила случаи кошмаров по пятибалльной шкале. Статистический анализ выявил «значительную связь» между частотой кошмаров и их связью с одиночеством и стрессом.
Гессе и его команда не единственные эксперты, которые заметили эту связь. Рози Дэвидсон, консультант по сну в Just Chill Baby Sleep, также обратила внимание на разрушительное влияние одиночества.
«Когда мы одиноки, мы склонны чрезмерно думать, волноваться и чувствовать себя больше на грани, из-за чего нам труднее заснуть и крепко спать. Наше психическое состояние может повлиять на наш сон, что приводит к беспокойным ночам и новым кошмарам. Кроме того, когда нам не с кем поговорить о наших страхах или мечтах, это может заставить нас чувствовать себя еще хуже — люди от природы жаждут общения и обмена с другими», — отметила она.
Как добавляется, плохой сон может обострить чувство одиночества, поскольку часто приводит к повышенной раздражительности, снижению эмоциональной устойчивости и социальной отстраненности. Роузи призывает людей разорвать этот цикл и искать социальных связей для улучшения сна и благополучия.
Добавим, гастроэнтеролог назвала витамин и продукты, улучшающие сон.