Многие знают, что спорт отлично бодрит и приводит в чувство. Люди часто используют это качество для того, чтобы быстрее избавиться от похмелья. Но это не лучшая идея. После употребления большого количества алкоголя организму нужно время на то, чтобы восстановиться, а не дополнительные физические нагрузки, особенно силовые или высокоинтенсивные (но простую зарядку сделать можно). Вот несколько причин не заниматься спортом, когда вы страдаете от похмелья.
Об этом говорят врачи, пишет Ридус.
Обезвоживание
Употребление спиртного очень сильно обезвоживает организм. Алкоголь действует как мочегонное средство, подавляя выработку гормона вазопрессина (естественного антидиуретика). Если после бурной вечеринки вы отправитесь на тренировку, то во время физических нагрузок ваш организм потеряет еще больше жидкости, и вы будете чувствовать себя ужасно: закружится голова, пересохнет во рту, начнет темнеть в глазах, а мышцы станут ватными. Кроме того, значительно увеличится риск травм.
Нехватка питательных веществ
Наш организм тратит очень много сил на переработку и выведение алкоголя, поэтому после употребления спиртного замедляется метаболизм и возникает нехватка питательных веществ. В целом, если вы не пьете каждый день, то это не подорвет ваше здоровье, однако повлияет на самочувствие во время физических нагрузок. У вас просто не будет сил на то, чтобы хорошо потренироваться, и вы почувствуете усталость уже после первого поднятия гантели.
Недосып
Даже если после вечера с алкоголем вы проспали много часов, ваш ночной отдых был не очень качественным, поскольку спиртное вызывает нарушения сна. А недосып и выполнение упражнений — так себе сочетание. Высока вероятность, что после недосыпа у вас будет нарушена координация, что может привести к травмам. Поэтому, если у вас похмелье, лучше останьтесь дома и хорошенько выспитесь.
Рассеянное внимание
Еще одно негативное последствие похмелья — рассеянное внимание, с которым тоже не стоит бежать в спортзал. Если у вас проблемы с вниманием, вы легко можете получить травму, например, запнуться и упасть, уронить себе на ногу что-то тяжелое, удариться головой о перекладину и т. д.
Повышение артериального давления
Физические нагрузки могут резко повысить артериальное давление, что у здорового человека, скорее всего, вызовет лишь легкое ухудшение самочувствия. А вот человеку, страдающему от похмелья, будет гораздо хуже, и после нескольких интенсивных упражнений он может просто упасть в обморок. Падения в обморок во время занятий спортом, конечно, не редкость, но от этого они не становятся более безопасными.
Ранее диетологи назвали лучшие идеи для позднего перекуса.
Отметим, диетолог предупредил о вреде сокращения калорий в рационе.