Тренер дала ряд советов, как грамотно заниматься спортом в жару, чтобы не навредить здоровью.
Об этом сообщают СМИ.
По ее словам тренера Веры Сосновой организации «Беговое сообщество», совершать пробежки и тренироваться на улице лучше утром или после 18:00.
Тренировки в сильную жару чреваты тепловым ударом, предупредила она.
«Под сильным солнцем бегать нельзя, так как во время физических нагрузок нарушается терморегуляция, повышается температура тела», — предупредила тренер.
Эксперт уточнила, что даже профессиональные спортсмены выбирают правильное время для тренировок.
Специалист порекомендовала заниматься пробежками там, где есть тень — в парках, лесах, по дорогам с большим количеством деревьев.
Тренер также советует для тренировок в жаркую погоду выбирать легкую и удобную одежду светлых тонов, обязательно носить головной убор.
Эксперт советует не забывать летом во время бега в жару использовать солнцезащитный крем.
По ее словам, до и после тренировки очень важно принимать холодный душ.