Похудеть к лету — это не сложно и не требует диет. Как показывает практика, чтобы сбросить вес, нужны минимальные изменения, и голод и переходом на травоядное питание в них не входит. Британские диетологи предложили очень интересный способ похудения, который не подразумевает диет.
Об этом передает u-f.ru
Но при этом есть можно все то же, что и раньше. Могли ли бы вы себе представить, что сбросить вес можно, не отказывая себе ни в чем? Предложенный лайфхак убедит вас, что это очень просто.
Как похудеть к лету, но при этом есть все, что хочется
Американский диетолог Пола Норрис, практикующая в Бирмингеме, помимо прочего, ведет блог о правильном питании. Конечно, такая тема, как похудение, затрагивается со всех сторон. Норрис не предлагает радикальных методов, которые вытянут все соки и лишат здоровья. Ее главный совет — простой лайфхак с обычной едой, которую вы едите каждый день. Нужно лишь немного пересмотреть то, что лежит у вас в тарелке. Нужно лишь сделать небольшое перераспределение продуктов.
В чем смысл?
Смысл самого щадящего для здоровья похудения — в том, чтобы полезные продукты на тарелке превалировали. Например, пюре с мясом. Обычно картофеля в тарелке куда больше, чем мяса. А овощи и те не всегда есть. Поступайте с точностью до наоборот — кладите мяса больше, пюре — чуть-чуть, а овощами догоняйте объем. В итоге любое блюдо станет вдвое меньше по калорийности. И вы незаметно станете есть меньше в два раза — если исчислять в калориях, что как раз важно. И сам процесс похудения будет эффективным, но совершенно незатруднительным.
Как работает этот метод похудения?
Очевидно — соблюдается главное условие для снижения веса. Это дефицит калорий.
Привнесение в рацион овощей и урезание простых углеводов заставит метаболизм ускоряться, а значит, будут сжигаться жиры гораздо активнее.
Отсутствие стрессовых голодовок не заставит вас бросить все, и исключит гормональный набор веса вопреки диете. Ведь вы едите все, что раньше. Да, да, все!
Привычка правильно питаться таким способом поможет не только похудеть, но и сыграет на опережение. То есть, в долгосрочной перспективе лайфхак поможет сбросить вес навсегда, закрепив результат.
Конкретика в картинках: как снизить калорийность блюд в два раза
Вряд ли кто-то пожалуется на недоедание или будет мечтать о запретных продуктах. Они тут есть, и похудению нисколько не мешают. Вот так должна выглядеть тарелка того, кто хочет сбросить вес эффективно, без вреда и навсегда.
Напомним, диетологи всего мира склонны к мнению, что для здоровья сосудов, нормализации артериального давления и снижения веса людям достаточно отказаться от полуфабрикатов и пить достаточно жидкости на протяжении дня.