Дорогие витаминные комплексы, купленные в аптеке, усваиваются организмом намного сложнее, чем полезные вещества, которые содержатся в свежей растительной пище.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Эпидемиологи сообщили, что циркуляция гриппа штамма «Гонконг» уже наблюдается на всей территории Украины, а в 5 регионах страны уже превышен эпидпорог. В зоне особой опасности находятся дети, посещающие детсады и школы, потому специалисты рекомендуют ежедневно снабжать их огромным количеством ценных витаминов и микроэлементов, чтобы детский иммунитет мог справиться с любой заразой.
Врач рекомендует ежедневно готовить для ребенка по утрам «витаминную бомбу»- смузи из грейпфрута и банана.
«Один грейпфрут очищаем от кожицы и пленок, делим на дольки, добавляете порезанную половику банана, ложку меда, заливаем все это йогуртом (выбирайте любой, какой ребенку больше нравится, а еще лучше – приготовьте его сами на основе заквасок, это совсем несложно) и взбиваем в блендере. Получается очень вкусно и даже самый привередливый малыш не откажется от такого коктейля. Вполне можно сделать несколько порций такого лакомства и поднимать иммунитет всей семьей.
При этом, такое «блюдо» очень сытное, оно придает сил и энергии, снабжает организм витаминами. Всего в одном стакане такого смузи содержится дневная норма витамина С, который так важен для иммунитета. А еще он нормализирует обмен веществ и повышает метаболизм» — рассказала эксперт.
Всегда давайте детям в школу в качестве перекусов яблоки. В них содержатся противовоспалительные салициловые кислоты, которые являются отличной профилактикой многих болезней, в том числе и простудных. Больше всего кислот в шкурках, поэтому чистить яблоки не стоит. Кстати, если вы или ваш ребенок уже простудились, отличным средством от кашля является отвар яблочных шкурок, — утверждает народная медицина.
«Современная медицина согласная с таким рецептом, ведь в яблоках содержится почти полный набор витаминов и ценных микроэлементов, от которых зависит насколько крепким будет иммунитет. Помимо яблок, стоит также как можно чаще лакомиться сезонными плодами – хурмой, киви, гранатами, цитрусовыми, только предварительно убедитесь, что у ребенка нет на них аллергии. Если в летний период вы успели заморозить ягоды – клубнику, смородину, чернику, малину и прочее – обязательно добавляйте их в смузи или перетирайте в морсы» — советует специалист.