При вегетососудистой дистонии нельзя отказываться от каш и кисломолочных продуктов.
Об этом сообщил портал Neboley.
По словам специалистов, овсянка, гречневая крупа, шиповник, изюм, курага, свежие абрикосы, салат, лук, петрушка, морковь, баклажаны, фасоль, горох, орехи увеличивают количество солей магния и калия в ежедневном рационе.
Уменьшить спазмы сосудов и улучшить кровообращение помогут цитрусовые, подсолнечное и оливковое масла (нерафинированные).
Если давление пониженное, то в рационе питания должны преобладать кефир, молоко, чай зеленый, кофе (в умеренном количестве, 1-2 чашки в день).
Кроме этого хорошо тонизируют настойки радиолы розовой, элеутерококка.
Чтобы повысить давление, необходимо постепенно увеличивать количество жидкости до 1,5-2л в день, если нет противопоказаний.
Ежедневный рацион должен включать свежие фрукты, овощи.
Специалисты также рекомендуют отказаться от алкоголя и курения.