Причиной авитаминоза может быть банальная усталость — медик

Организм тратит питательные вещества и витамины не только на обеспечение слаженной работы органов, но и на поддержание нервной системы, потому для избегания авитаминоза стоит снизить стрессы и как следует высыпаться.

Об том корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

«К концу зимы организм истощен после холодов и нехватки солнечного света, часто наблюдается нехватка витаминов, ведь даже при правильном рационе «найти» их в фруктах или зелени сейчас довольно сложно. А ведь впереди еще целый месяц зимы!

Особенно сильно, по словам экспертов,  выматывают организм стрессы и недосыпания.

Для профилактики авитаминоза следует включить в рацион как больше свежей растительной пищи, молочные продукты, каши, злаки. Очень полезна зелень, особенно если выращивать ее самостоятельно на подоконнике. Стоит также чаще включать в рацион морскую рыбу, морепродукты и орехи.

Но не менее важно постараться наладить нормальный режим сна и постараться снизить ежедневные стрессы», — отметила врач.

Когда человек нервничает, злится, переживает, огромное количество витаминов и полезных веществ тратится на поддержание нервной системы, — конечно, полностью избежать этого невозможно признала эксперт, но учиться не нервничать по пустякам, спокойнее относиться к бытовым ситуация, стоит научиться.

 

Читайте также по теме