Неудачные дни случаются у каждого. Чаще всего они «выбивают» нас из привычного ритма жизни и могут даже стать причиной стресса и депрессии. Однако превратить «плохой» день в хороший очень просто.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«По дороге на работу вы застрели в пробке или забыли дома кошелек? Возможно в кофейне на вас опрокинули горячий кофе или одеваясь утром вы порвали любимые брюки? Все это способно испортить настроение на целый день. Однако стоить помнить, что чем более негативно вы настроены, тем выше вероятность, что неприятности продолжать сыпаться вам на голову. Этот феномен можно объяснять по-разному, но главной причиной является то, что чем более человек негативно настроен, тем менее сконцентрированным он становиться, а значит, больше упускает из поля своего внимания», — рассказывает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, когда мы думаем только о плохом, мозг затуманивается. Мы чувствуем разочарование и не можем заставить себя сделать что-то полезное. Попробуйте посмотреть на неприятности под другим углом: это опыт, который поможет избежать ошибок в будущем.
«Фокусируясь на мелочах и небольших шагах, вы не только ускоряете путь к цели, но и делаете его приятным и интересным. Поэтому прекратите думать о мелких неурядицах и насладитесь маленькими победами. Например, тем, что вы несмотря на пробку добрались на работу вовремя или, даже если опоздали, то не пропустили важное совещание и так далее», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что, если у вас случился плохой день, то почувствовать себя лучше и поднять себе настроение поможет также благотворительность или просто помощь кому либо. Когда мы делаем добрые дела, мы чувствуем себя более весомыми. В плохие дни наш мозг генерирует подобную схему: « если я смог помочь другому человеку, значит, я могу помочь и самому себе». Ничего так не улучшает настроение, как уверенность в собственных силах.
«И главное, перестаньте ожидать, что внезапно случиться какое то чудо. Когда мы чего-то ждем, но это что-то не происходит, мы чувствуем, что нас разочаровали, что нам не повезло, а значит, портим себе настроение. Каждую минуту что-нибудь случается, вне зависимости от наших ожиданий, планов и намерений. Чем раньше мы это осознаем, тем быстрее начнем ценить радость. Более того, ожидая чуда, мы прекращаем надеяться на собственные силы и невольно перестаем быть хозяином своей судьбы », — резюмирует Е. Мельникова.