Бороться с плохим настроением сложно. Более того, многие предпочитают лечить хандру алкоголем или едой, что совершенно неправильно и может привести к печальным последствиям.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Во-первых, с плохим настроением не стоит бороться, его необходимо принять. Позвольте себе погрустить, осознайте свое состояние. Запомните. В том, чтобы быть в плохом настроении пару дней, нет ничего страшного. Скорее всего, у вашего организма ест поводы грустить. Просто дайте своему сознанию и подсознанию то, что они так требуют», — советует специалист.
По словам Е. Мельниковой, для того, чтобы правильно справиться с грустью, необходимо осознать ее причину. Не менее важно, проанализировать ситуацию и вынести из нее урок, для того, чтобы в следующий раз не позволить тому или иному событию вас расстроить, поскольку чаще всего причиной нашей грусти является разочарование в себе или в других людях.
«Запомните грусть и гнев необходимо ценить, эти чувства способны мобилизовать все силы нашего организма для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону», — добавляет психолог.
Хорошим способом является также конструктивная беседа. Объясните человеку, который стал причиной вашего плохого настроения, что он сделал не так и, почему это вызвало у вас такую реакцию. Откровенный разговор не только может помощь вам наладить взаимоотношения, он также будет способствовать «выплеску эмоций», которые, если их замалчивать могут привести к депрессии и другим психологическим нарушениям.
«И еще, не судите себя слишком строго. Поймите, что ваши чувства – абсолютно нормальны. В этом мире нет идеальных людей. Отпустите свои ошибки и сфокусируйтесь на настоящем, вместо того, чтобы жить прошлым», — резюмирует Е. Мельникова.