Постоянные стрессы, поток новостей, вечно всплывающая реклама и бытовые вопросы – все это никак не способствует ощущению покоя. Однако, безмятежность – это залог психологической стабильности. Именно поэтому, хотя бы раз в день, нужно ни о чем не думать.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Погруженность « в дела» может довести до нервного срыва любого. Постоянное планирование, подсчет финансов, анализ проделанной за день работы – все это изматывает нас. Именно поэтому хотя бы раз в день нужно находить пол часа и ни о чем не думать. Более того, я рекомендую раз в неделю проводить пару часов в полном одиночестве и спокойствии», — рассказывает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, чаще всего для того, чтобы почувствовать ощущение покоя нам необходимо «подстроить» под это атмосферу. В глобальном смысле, отлично помогают занятия йогой, прогулки по лесу или в горах, плаванье или бег. Однако, в реальной жизни мало у кого найдется время для такого расслабления каждый день. Именно поэтому я рекомендую создавать подобную атмосферу дома. Для любителей водных процедур, отлично подойдут расслабляющие ванны с аромамаслами. Для любителей готовки – приготовление еды под классическую музыку. Для интеллектуалов, игра в шахматы или хорошая книга.
«Отлично также помогают расслабиться и вечерние прогулки. Они не только снимают физическое напряжение, но и помогают вашему мозгу «остыть». Более того, многие в дороге откладывают все проблемы на потом, поскольку все равно в метро или маршрутке заняться активной деятельностью не получиться, а значит можно расслабиться, включить музыку и погрузиться в безмятежность», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что ощущать правильную безмятежность удается не всем. Главная проблема заключается в том, что большинство людей подменяют понятия. Безмятежность – это принятие ситуации такой, какая она есть, соотношение себя с миром, именно поэтому никакое отшельничество не поможет, если вы не сохраняете внутреннюю гармонию.
«И еще, для семейных пар, я рекомендую определять четкое время на обсуждение работы, планов и проблем, а после того, как оно закончиться мысленно закрывать для жизненной рутины двери и окунаться в мир семейной гармонии: читать книги, смотреть фильмы, играть в настольные игры. Прекращая говорить о проблемах, у вас появляется время чтобы говорить о себе. А это очень важно для сохранения счастливых отношений между партнерами», — резюмирует Е. Мельникова.