Существует несколько практик, выполняя которые, можно зарядиться позитивным настроем и пребывать в хорошем настроении в течение дня.
Об этом рассказала психолог Влада Березянская, сообщил корреспондент ГолосUA.
«А вы с утра первым делом проверяете уведомления в телефоне или посвящаете несколько минут себе и настраиваетесь на грядущий день? Начинайте свои дни с медитации или хотя бы легкого вдоха-выдоха — тогда утро пройдет спокойно и гармонично и весь день вы будете чувствовать себя отдохнувшим. Далее всегда делайте самую сложную и неприятную работу в первой половине дня! Ну зачем вам весь день думать о том, что самое неприятное еще впереди? Сбросьте с себя этот камень и проведите как можно больше времени в хорошем настроении, без неприятных мыслей и эмоций!», — дала рекомендации психолог.
В.Березянская также подчеркнула, что стоит постараться сознательно извлекать пользу из любого события и занятия в течение дня.
«Посмотрели комедию и насмеялись от души — получили заряд позитивных эмоций. Прошли интересный тренинг — получили новые знания, которые изменят жизнь. Прогулялись по парку — подышали свежем воздухом и получили заряд энергии. Старайтесь после каждого события отмечать и закреплять в голове пользу! Тогда вы заметно вырастите в своих глазах и глазах окружающих и поймете, что никакое занятие, даже самое обычное, не проходит зря!, — отметила эксперт в сфере психологии.
В то же время В.Березянская предложила провести еще одни эксперимент в течение дня.
« В течении всего дня говорите себе "спасибо" и хвалите себя за любые дела, которые вы сделали — помыли чашку, проверили почту, позвонили другу, выполнили работу и прочее. Понравилось? Повторяйте это упражнение в течении 21 дня и оно станет вашей хорошей привычкой! Что дает такая практика? Когда вы благодарны себе даже за самые небольшие дела и достижения, вы повышаете свою самооценку, становитесь более устойчивым к неприятностям и проблемам и всегда находитесь в позитивном настроении!», — сказала психолог.