Предотвратить развитие сахарного диабета 1 типа невозможно, ведь причины его появления до сих пор не изучены до конца. Профилактика же сахарного диабета 2 типа состоит в простых мерах по поддержанию здорового образа жизни. Важную роль в этом играет питание.
Об этом сообщают в пресс-службе Центра общественного здоровья в Фейсбук.
Медики дают ряд советов, как изменить питание, чтобы снизить риск развития СД:
- Чтобы уменьшить риск появления сахарного диабета, следует минимизировать потребление или вообще отказаться от добавленного сахара и предварительно обработанных пищевых продуктов, включая обработанные зерновые продукты (мука, белый рис). Лучше – замените их цельнозерновыми.
- Старайтесь увеличить потребление клетчатки – овощей и фруктов. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, должны составлять не менее половины ежедневного рациона.
- Бобовые культуры (чечевица, бобы, нут, горох) также содержат много клетчатки и полезного для здоровья растительного белка. Люди, которые едят много продуктов с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют меньше калорий, не набирают избыточный вес, а следовательно, имеют меньший риск развития сахарного диабета 2 типа. Сменить пищевые привычки вам может помочь семейный врач. Он может проанализировать ваши привычки, помочь советам и поддерживать рискованные ситуации.
Напомним, диетологи описали овсянку, которая помешает сбросить вес.