Десны – это наши герои: они ежедневно борются с бактериями за здоровье зубов и слизистых. Можно ли обеспечить более высокую степень защиты, кроме эффективной индивидуальной гигиены и правильной зубной пасты? Можно. Все дело в правильном рационе – добавьте туда некоторые из нижеперечисленных продуктов,и Вы почувствуете, какими крепкими станут ваши десны.
Зелень
Такие овощи, как салат, некоторые виды капусты и шпинат полны минералов и витаминов. Наибольше в таких продуктах витамина С, который отвечает за производство красных кровяных телец и борьбу с воспалением. Так как листовая зелень полна волокон, требуется больше времени, чтобы её пережевать, что позитивно сказывается на выработке слюны. Как результат, бактерии и бляшка в наддесневой области смываются лучше. Зелень лучше всего есть сырой, без ничего (например, как добавку к второму блюду или закуску). Подойдет также микс с другими овощами, как салат.
Зеленый чай
Уже доказано, что зеленый чай владеет противовоспалительными свойствами. Это потому, что листки чая содержат катехины – вещества-антиоксиданты. Именно эти вещества помогают бороться с воспалениями десен, носоглотки и других слизистых. Цитрусовые фрукты
Апельсины, киви, ананас, клубника – все эти продукты содержат высокую концентрацию витамина С. Ешьте их в натуральном виде или добавляйте в напитки (не алкогольные), йогурты и фруктовые салаты.
Грибы шиитаке
Грибы шиитаке медленно приобретают популярность на рынке здорового питания. Основной причиной их популярности является легкость и противовоспалительное действие – соты грибов содержат вещество лентинан, обладающее антибактериальными свойствами. Грибы можно отварить или тушить с овощами.
Твердые овощи и фрукты
Сельдерей, морковь и яблоки – это продукты, идеальные для очистки налета. Они содержат много клетчатки, а значит, процесс жевания занимает больше времени и стимулирует слюноотделение. Твердая кашица данных продуктов удаляет бляшку, которая накопилась вследствие приема мягкой пищи.
Что насчет лука? Доказано, что лук нейтрализует приличное количество бактерий. В идеале – свежий, однако, мы знаем, что из-за его резкого запаха это возможно в конкретные промежутки времени, лишенные встреч и общения с людьми. В более щадящем варианте пробуйте обжаривать/пропаривать лук до полуготовности и добавлять его в бутерброды, супы, к вареному картофелю или рагу. Схожим защитным эффектом владеют также перцы чили, однако будьте осторожны с их дозированием.
Можно совмещать продукты с разными функциями: Вы могли бы закрепить прием салата употреблением одного яблока – таким образом, антибактериальное действие подкрепилось бы очищением десен.
Молочные продукты
Молоко, йогурт и сыр – это идеальные помощники эмали, потому что они содержат кальций. Также белок, содержащийся в большинстве молочных продуктов, нейтрализует кислоты, образующиеся в результате жизнедеятельности бактерий. Такие кислоты могут приводить к раздражению и воспалению десен. Включайте в рацион молочные продукты, однако, разбавляйте их употребление и твердыми продуктами, чтобы очищать бляшку, формирующуюся от мягкой еды.
Игнорирование раздражения и воспаления десен может привести к периодонтиту, гингивиту и пародонтозу. Зараженные десневые карманы уже нельзя спасти ни правильной гигиеной, ни богатым рационом – только с помощью кюретажа пародонтальных карманов или вектор-терапии
В стоматологической клинике СкайКлиник проводятся бесплатные консультации по лечению и профилактике десен как у маленьких, так и у взрослых пациентов. Консультации проводят лицензированные гигиенисты и пародонтологиклиники. Полную картину вашей ротовой полости можно получить прямо на месте, воспользовавшись диагностическим оборудованием СкайКлиник.
Записаться на консультацию можно через форму на skyclinic.com.ua. Записи проходят ежедневно без выходных.
Желаем вам успехов и будьте здоровы!