В период переменчивой погоды следует избегать любых перегрузок, как физических, так и эмоциональных.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
По словам специалиста, избежать обострения мигреней и головокружения возможно, если изолировать себя от всех стрессовых факторов хотя бы на несколько дней. «Не щекочите себе нервы и не смотрите фильмы ужасов, не прыгайте с парашютом, не общайтесь с неприятными людьми, постарайтесь хорошо высыпаться и есть как можно больше овощей и фруктов. Чтобы насытить организм витаминами» — посоветовала врач.
Если вы занимаетесь спортом, то тренировку в тренажерном зале или силовой фитнесс лучше заменить йогой или зарядкой. Но совсем отказываться от физической загрузки не стоит. Во-первых, посильные упражнения улучшают тонус сосудов, во-вторых, они способствуют выработке эндорфина – гормона, который повышает настроение.
Поможет также простой легкий массаж воротниковой зоны, который снимет тяжесть, он эффективен при головных болях и головокружениях и прекрасно поднимает настроение.
Если вы склонны к резким перепадам артериального давления, найдите время несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении, хотя бы минут по 10-15. И не забывайте о пользе контрастного душа, только без резких перепадов, а с постепенным снижением температуры воды.
Если вы склонны к головным болям, то курить лучше бросить раз и насовсем, а из спиртного позволять себе не более бокальчика-двух сухого вина. Если же полностью отказаться от вредных привычек вы не в силах, не курите по крайней мере когда меняется погода, либо когда уже «затрещала» голова. Сигареты провоцируют резкий спазм сосудов, — а это только усиливает боль.